También puedes aprender algunas técnicas de relajación por tu cuenta. En general, las técnicas de relajación implican centrar la atención en algo que te calme y aumente la conciencia de tu cuerpo. No importa qué técnica de relajación elijas. Entre los tipos de técnicas de relajación se encuentran los siguientes: Relajación autógena. Autógeno quiere decir que viene del interior de uno mismo. En esta técnica de relajación, se usan tanto la visualización dirigida como la consciencia corporal para reducir el estrés. Se trata de repetir palabras o sugestiones en tu mente que te ayuden a relajarte y reducir la tensión muscular. Por ejemplo, puedes imaginar un ambiente tranquilo.
Ya a veces muchas personas se sienten nerviosas o incómodas con las pruebas, esto no suele causar problemas o síntomas graves. Una fobia es un trastorno de ansiedad que causa un miedo intenso e irracional a poco que es seguro o muy algo peligroso. Para estas pruebas es acuciante obtener una muestra de uno de estos fluidos Pruebas de diagnóstico por imagen : Estas pruebas examinan el interior del cuerpo. Incluyen las radiografíaslas ecografías y las resonancias magnéticas RM. Pueden incluir la medición de la actividad eléctrica en el corazón o el cerebroo del funcionamiento de los pulmones Pruebas genéticas : Estas pruebas analizan las células de la badana, la médula ósea u otras vegüenzas del cuerpo. Se suelen usar para diagnosticar enfermedades genéticas o para averiguar el riesgo de una persona de tener un trastorno genético Estos procedimientos pueden entregar información importante sobre su salud. La mayoría de las pruebas tienen pocos riesgos o ninguno. Muchas personas se asustan un poco por las agujas, pero las que tienen tripanofobia sienten un miedo excesivo a las inyecciones y las agujas.
Alrededor 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos brinda cuidado a otro adulto como cuidador informal. Un cuidador es una persona que brinda ayuda a otra que lo necesita, como a un cónyuge o galán enfermo, un niño discapacitado o un pariente anciano. Reconocer esta función puede ayudar a los cuidadores a admitir el apoyo que necesitan. Cuidar a personas enfermas es gratificante, pero angustioso Cuidar de personas enfermas puede adeudar muchas recompensas. Para la mayoría de los cuidadores, estar presente cuando un ser querido te necesita es un valor fundamental y algo que deseas dar. Es natural sentirse enojado, decepcionado, exhausto, solo o triste. Los cuidadores que sienten estrés pueden ser vulnerables a cambios en su propia salubridad. Los factores de riesgo del estrés del cuidador incluyen los siguientes: Anatomía mujer Tener menos años de adiestramiento formal Vivir con la persona a la que se cuida Llevar a cabo aislamiento social Padecer depresión Adeudar dificultades financieras Dedicar una gran abundancia de horas al cuidado No adeudar la capacidad suficiente de afrontar una situación difícil y tener dificultad para resolver problemas No tener elección respecto a ser cuidador Signos de estrés del cuidador Como cuidador, es posible que estés tan enfocado en tu ser querido que no te des cuenta de que tu salud y bienestar se ven afectados. Por eso es tan importante aprovechar la gran cantidad de recursos y herramientas disponibles para ayudarte a brindar cuidados médicos a tus seres queridos.
