Aun así, no todos los beneficios que aporta hacer ejercicio son tan conocidos. La recomendación general es: Cardio actividad mínima : al menos minutos de cardio moderado a la semana. Se puede sustituir por un mínimo de 75 minutos de cardio intenso a la semana, o una combinación de ambos. Beneficios extra para la salud: el cardio mínimo debería aumentarse minutos moderados adicionales o minutos intensos por semana, o una combinación de ambos. Siempre que las actividades de cardio se realicen durante 10 minutos como mínimo, puedes repartirlas en tantas sesiones de entrenamiento por semana como quieras. Entrenamiento de flexibilidad y movilidad: los ejercicios que se centran en mantener y aumentar el rango de movilidad pasivo flexibilidad y el rango de movilidad activo movilidad.
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