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Con un diseño transversal doble ciego, se compararon 10 hombres de edad universitaria recreacionalmente activos durante 10 semanas de entrenamiento de la fuerza. Los tratamientos estuvieron separados por un período de lavado o washout de 4 semanas mientras los sujetos continuaban con el entrenamiento. La BM se incrementó 1. Investigaciones previas han mostrado que la suplementación con creatina puede incrementar las reservas musculares totales de creatina 2, 16, 19lo que produce una mejora en el rendimiento, a través del retraso de la fatiga, un incremento en la producción de trabajo, un incremento en el tejido magro y una mejora en la composición corporal 3, 7, 9, En términos de cambios en la composición corporal, varios estudios han reportado que la dosis recomendada de 5 gramos de creatina consumida cuatro a seis veces por día durante cinco días resulta en un incremento en la masa corporal BM de 0. Cuando el entrenamiento se extiende hasta 12 semanas el rango en el incremento de la BM es de 0. La mayoría de estas ganancias son atribuidas al incremento en la masa magra FFMsin reducciones significativas en la masa grasa FM o en el porcentaje de grasa BF. De hecho, aquellos estudios en donde no se ha observado una reducción en el BF con la suplementación con creatina, pueden indicar que, en realidad, hay un incremento en la FM proporcional a las ganancias reportadas en la FFM 4, 7, 10, 16, 19, El propósito de este estudio fue cuantificar los cambios absolutos y relativos en la composición corporal debido a la suplementación con creatina concurrente con el entrenamiento de la fuerza en hombres saludables, recreacionalmente activos.

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