Esto es lo que debes hacer al respecto. Con la edad viene la sabiduría. Pero por todo el dinero ahorrado y la sabiduría acumulada hay que pagar un pequeño precio: Es el momento de cuidar tu salud. La buena noticia es que muchos de los trastornos que aparecen en la mediana edad se pueden controlar. Esto es lo que debes vigilar después de los 1. No empieces a fumar, y si fumas, deja de hacerlo. Hazte examinar y tratar los síntomas de la apnea del sueño. Toma el tiempo y las medidas necesarias para controlar el estrés de manera eficaz. Una de las razones por las que la presión arterial alta es tan prevalente en este grupo de edad es que el sistema vascular cambia a medida que envejecemos.
De acuerdo con la National Sleep Foundation , la idea de que necesitamos de dormir cada vez menos a medida que envejecemos es un fábula. Esto tiene que ver con el ritmo circadiano, es decir, con el estar sincronizados con la regulación de nuestros procesos biológicos. Por ejemplo, la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson. Estudios demuestran que esta técnica le ayuda a combatir el vigilia. Esta técnica consiste en seguir los siguientes pasos: Adopte una posición acogedor, preferiblemente en su cama, en silencio y en la oscuridad; Acuéstese de espaldas y cierre los ojos; Enfóquese en su respiración, sienta cómo el aire expande su diafragma, y exhale lentamente y de forma consistente.
Un grupo de apoyo puede ayudarte. Descubre cómo elegir el adecuado. Un grupo de apoyo brinda una oportunidad para que las personas compartan experiencias y sentimientos personales, estrategias de afrontamiento o información directa sobre enfermedades o tratamientos. Para muchas personas, un grupo de apoyo relacionado con la salud puede llenar un vacío entre el aproximación médico y la necesidad de apoyo emocional.
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